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广场舞盛行中老年人跳广场舞超减肥

在夏天，很多人下午下班到家，会发现很多老头老太太聚集在小区的广场上，随着音乐翩翩起舞。虽然舞姿看起来并不那么好看协调，但看着老头老太太们的笑容也是一件很开心的事情。那么跳广场舞可以减肥吗，怎么跳好广场舞呢？一、跳广场舞能

水肿型肥胖成因大分析

人体大部分是水造的，一个成年人百分之七十的体重是水分，在人体的血液中水分更是占据了百分之八十。当人体中排水的淋巴系统受到阻碍时，水分堆积在细胞组织中，就容易形成水肿型肥胖。1.荷尔蒙分泌除了一般的荷尔蒙能阻碍水分的拍出之

潜水的绝佳益处你知道吗？

地球表面有75%的面积被海水覆盖，而生活在钢筋水泥中的人类，对神秘的海底世界充满了畏惧和憧憬，几千年来一直渴望揭开它神秘的面纱。在这漫长的岁月中，潜水运动终于慢慢发展起来了。如今潜水已是当今国外一种十分流行的休闲运动。潜

想有效减肥这3个小知识一定要知道　　

在这个看脸看身材的年代，绝大多数人都把减肥当成了终身为之奋斗的事业，但人生往往充满各种冒险，减肥也不例外，很多人经常在减肥和发胖直接来回徘徊。有的人越减肥越肥胖，有的人长时间进行减肥效果却一般。下面让我们来看看一些关于减

明星月子期间如何减肥辣妈李湘分享曾经快乐减肥成功

近日辣妈李湘，在上海某时尚杂志美容盛典上亮相，一身黑装难以掩盖她的肥胖，今非昔比，以前那个曾经快乐减肥成功的、瘦瘦的李湘严重反弹了。据娱乐媒体报道说北京电视台的伙食太好，又加之聚餐太多，就让她无缘无故地胖了2圈。听起来有

减肥水果这样吃才能发挥它的作用

减肥方式五花八门，对于每个人的效果也是不同的，比如有一些朋友靠吃水果减肥的方法，有的人效果非常的好，有的人不但没有效果甚至会出现肥胖的现象。那么减肥水果到底应该怎么吃才能发挥它减脂的作用呢，今天小编就为大做详细的介绍，一

垃圾食品也能变身减肥佳品？

由于前段时间韩剧《来自星星的你》红遍大江南北，而剧中的炸鸡和啤酒也自然成为了大家所追捧的食物。但是，这种高热量的食物，减肥的MM只能呆呆地看着别人吃得津津有味，除了这些外，还有那些被人们称为垃圾食品的泡面、薯条等等都只能

蜂蜜正确的减肥方法及误区

《神农本草经》记载：＆ldquo；久服强志轻身，不老延年。＆rdquo；蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通

减肥期吃这几种零食会长胖

现在正是减肥的好时节，关于减肥，相信不少女生都有自己的计划，但是可能大部分人还是不知道如何忌口。减肥期间乱吃零食，可能会让你快速发胖，丝毫无效果。小编要介绍的这几种零食可令女性快速长胖，到底是哪几种呢？1、薯片美味香脆的

专家揭秘瘦身霜主要成分以及功效

不少的减肥者在进行减肥时都会使用瘦身霜，这样确实能帮助大家获得更好的瘦身效果。但是减肥者对于瘦身霜的成分与功效是否真的了解呢？大家是否真的知道应该如何选择瘦身霜呢？减肥专家指出目前市场上的瘦身霜产后主要有分为2大类，一类

坐着也能和腰腹赘肉说拜拜

对于很多上班族来说，又想减肥条件和时间又不允许，特别是腰腹赘肉比较多的人，对此真是深深的困惑，有没有哪种方法可以让我们坐着也能减掉腰部和腹部的赘肉呢？方法当然是有的了，今天小编就为大家整理了一些，一起来了解一下吧。1 在

手术减肥前请先做好思想准备

对于肥胖女性来说，可因各种外科疾病而手术，也可因肥胖本身而进行手术。不管是何种原因需要手术时，都应针对女性特殊生理活动加以重视，并在手术时有所注意。肥胖女性患有一般外科疾病时，在积极配合医生做手术的同时，应当借机进行减肥

怎样快速减肥不反弹，九招最佳减肥方法

只要有信心并坚持不懈地去做，就能达到减轻体重，肌体新陈代谢的目的，来了解一下怎样快速减肥不反弹吧。1.牢记20分钟饮食法则吃的快，往往会让你没有饱的感觉，因为人体进食后，大脑需要20分钟的时间才能有效的确定你是否吃饱了，

燃烧吧脂肪有氧健身操在家轻松瘦

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。除了慢跑还有有氧健身操能救你试过运动和控制饮食，但还是不能达到理想的皮脂率？让我来问问你，有氧运动做过没？！

如何消灭腰部的赘肉简单运动瘦腰部

日常生活中，腰腹部总是很少运动到，因此脂肪都开始悄悄积聚在腹腰部了。所以接下来会为大家一些运动腰腹部的小方法，希望大家多做做这些动作，让自己的腰腹部动起来瘦起来。头朝上平躺在床上或地垫上，双手自然放置在身体两侧，掌心朝下

靠椅瘦臀操做个靓臀美人

想拥有美丽臀部其实很简单。现在就开始学学这个瘦臀操，给你诱人臀部！减肥不分季节，为了美丽，春夏秋冬都要加油，因为时尚的服装尺码总是在挑剔你的身材。为了美丽动人，女刊瑜伽教练为学生妹和上班族安排了一组瘦臀操，利用坐着或空档

虚胖调制快速减肥的方法

每次看到肥胖的人总觉得人家长得很“壮”，其实人虚着，外表虚胖看着体形较大。经常会体力不支，容易饿吃得也不是很多。此胖非彼胖，此种胖不健康！虚胖的体质大多数会有以下症状，如果含有2个说明虚胖1、手脚肥大肿胀，长得跟莲藕一样

20分钟的美臀方案7步骤

我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分

吃青菜能减肥吗

爱美是女人的天性，因此每个女人都渴望拥有天使的面孔，魔鬼的身材。进入夏季，很多女性朋友又掀起了减肥热潮，各种减肥方法也是层出不穷，电视、网络、广告到处都在宣传各种减肥方法，减肥妙招。但是很多人都知道是药三分毒，因此更多人

背部减肥方法让你做个背影杀手

有没有发现在试穿漂亮衣服的时候发现后背的赘肉严重影响了心情呢？所以看到一些漂亮的露背裙，也只能望而却步！那么如何瘦背？快来学习吧！端正坐姿正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持

消除颈部赘肉的运动三步曲

＞＞推荐阅读：4种运动瘦身只要15分钟动作一：头歪向一侧，手从下巴处直线向锁骨按摩，力度为中度，来回10次，既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉。配合按摩霜的话效果更佳。动作二：从耳根下的下颌角开始点按5~8下，这个地方很

瘦脸神器到底靠谱不靠谱？尖下巴如何拥有

脸是女性的第二生命，而拥有一张巴掌大的小脸是很多女性的梦想。有时候减肥虽然身上是瘦了下来，但是脸就瘦了那么一点点，但就是那么一点，会让自己看起来有很多的变化，而脸部的胖瘦直接关系到女性的形象问题，所以，很多人都很关心瘦脸

臀部肥大为什么如何瘦臀拥有性感美臀

在日常生活中，我们经常看到一些女性朋友从整体看来身体比较匀称，但是却有一个又大又圆的臀部。虽然老年人都说臀部大＆ldquo；好生养＆rdquo；但又大又圆的扁平臀确实很影响整体象形，那么什么原因造成臀部肥大，又如何进行瘦

上班族想减肥巧选择瘦身工作餐

越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢？美食专家为您作出如下指点。中餐厅好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首

呼啦圈你转对了吗快来看看

这是一种常见的减肥运动，几乎每个热都会用它，这就是呼啦圈，现实生活中，很多的朋友都采用这种方法进行减肥，由于方法不对，导致越减越肥。到底应该怎么样转呼啦圈，你了解多少？你会转吗？为了实现减肥的效果，建议给需要的朋友普及一

产后如何瘦肚子有妙方恢复产前身材不是问题

导读：为你推荐产后瘦肚子的最有效方法。孕妈妈们是不是很苦恼自己肚子上的小赘肉一圈又一圈的堆积着呢？不用担心，等你坐完月子后，按照瘦身窝小编为你推荐的相关瘦肚子的方法来进行运动，很快你的游泳圈就会不减了哦，而且在瘦肚子时候

锻炼时最好戴个护膝！

坐姿下拉训练背部时坐姿下拉这个练习是必不可少的。对于女性来说，由于力量不够而无法完成引体向上，坐姿下拉无疑是最好的替代选择，可以自己控制负荷重量。起始姿势：在器材上做好，双手宽握手把，收腹挺胸，躯干微微后仰，收下巴。下拉

平时多做这几个瘦手臂动作让你跟手臂赘肉说拜拜

很多人发现自己手臂上长满了赘肉，就用长袖的衣服来遮挡，但这并不是最明智的办法，即使遮挡的再好，手臂上的赘肉还是存在的。那么如果快速减掉手臂的赘肉，让自己拥有纤细的手臂呢，别着急，下面小编就给大家介绍几个瘦手臂的动作。一、

上班期间常做3个动作能有效减肥

很多上班族都有减肥的需求，但是不少的朋友一方面是没有时间，另一方面就是不知道应该如何进行减肥。其实上班族要减肥，方式还是很多的，如果大家没有过多的时间，不妨利用工作的空暇时间做一些简单的运动动作，同样也能获得不错的减肥瘦

热量超低的夏季减肥食物

夏季减肥如果不吃那些超低热量的减肥食物简直太浪费了，因为夏季正是果蔬最新鲜的时候，各种水果蔬菜应有尽有。所以夏季减肥，怎么能少得了这些夏季减肥食物呢？今天我们就来推荐一些热量超低的减肥食物，让你轻轻松松减肥瘦身。黄瓜黄瓜

想减肥中餐怎么吃为你推荐几款中餐减肥食谱

对于处于减肥期间的人，中午吃什么怎么吃是一个很麻烦的事情。中餐吃的多了怕影响自己的减肥进程，整日中餐吃水煮素食有种吃腻的感觉，那么减肥期间午餐到底吃什么呢？别着急，接下来小编为你推荐这三款午餐，营养健康，对于减肥有一定的

谁说运动一定减肥！没做好6件事，立马反弹

很多人锻炼了很久，减肥才有了效果，但停了运动，几天又反弹了，那么我们应该怎么减肥才不会出现严重的反弹呢？下面小编就来给大家说说如何避免减肥反弹。如何减肥不会反弹1.养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧

快乐瘦身的减肥操

一、举腿划船1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高

拉丁舞的“晨练”技巧

随着社会发展，经济发达，人们生活水平不断提高，生活的内容更加充实。人们常常会在高节奏、高效率的紧张工作第二日清晨，走进公园，广场，舞厅（场）“晨练”交谊舞蹈。事实上，全国各大中城市，乃至县镇等人口稍密集的地方晨练交谊舞蹈

牛奶豆腐汤瘦身加速新陈代谢减肥最佳

　豆腐搭配牛奶可以减肥你听说过吗？这里小编告诉你豆腐和牛奶都含有很高的营养价值，但是如果你食用方法得当还能起到瘦身效用。下面一起来看看牛奶豆腐汤具体瘦身方法。减肥原理：　豆腐篇＆mdash；＆mdash；豆腐含大量的植物

胖子！胖子！胖子！你敢跟着这些有氧训练减肥吗？

你一定会听说什么是有氧运动？如何安排有氧运动和计划？有氧运动有各种不同类型，很难确定哪种有氧最适合你的身体和健身计划。因此，我们剖析了最常见的有氧运动：它们是什么，它们是怎样改善你的身体。有氧运动的核心是持续运动，在特定

9大减肥秘方速瘦12斤

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦!赶快来试试吧!1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说

一周瘦腿的快速减肥动作

动作一：前屈式两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。动作二：踢腿式呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起

哪种才是最能减肥和最适合自己的吗？

一、横向转胯先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，期间转动一圈为一拍，共做二个八拍，最后反方向从右→前→左→后→右横向圆形转动，再做二个八拍即可。二、腰背拉伸

壮如大黑牛，胸肌发达，腿部完美吸睛，这个健美冠军有点酷

他是2016上海健美冠军，14～15传统健美80kg亚军。2015～16全国健美公开赛前十。这样的成绩，当然是多年努力的结果，对于他来说，这就是自己想要的模样。壮如大黑牛，胸肌发达，腿部完美吸睛，在很多人的眼里，这个健美

中医瘦腿妙招多 4个动作可常做

夏天已经来临，很多女性朋友开始全身投入减肥事业中，而想要进行腿部减肥的朋友们肯定偶在苦恼如何才能瘦腿，别急，想变大长腿，一起来看看中医腿部减肥的5种方法吧！中医瘦腿有五招1、饮食定型法想要看到自己美美的腿吗？其实进行一些

什么原因让你的店撑不过一年？2017短命场馆死因调查

作者丨贾斯汀，微信id：练吧justlianba2017，健身行业仍然快步向前，很多人怀揣梦想入局健身，超级猩猩、乐刻、人马线、V+等都取得了不俗的成绩。但有人得意，更多的人是活的如履薄冰，还有一些新入局者，来去匆匆，

小撸怡情——男性自慰二三事

每个男性都再熟悉不过，且勤于练习的事情，非「手淫」莫属。实践千百遍，你认为自己已是个中专家。那不妨检验一下，看看下面这些小知识，你知不知道。1. 手淫不会引起早泄目前尚无证据说明手淫与早泄有直接联系。适当的手淫反倒可以增

身体为什么越来越胖？与哪些不良因素有关？

有一部分的人一直通过节食和运动的方法来减肥，但身体一直没有瘦下去，这主要是没有找出导致肥胖的真正原因，那就跟着小编来了解一下让身体肥胖的原因有哪些。身体为什么越来越胖？与哪些不良因素有关？1、水肿虚胖有一部分人群的身体排

柠檬减肥法一周瘦15斤在家就能瘦

柠檬片泡水减肥法柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望，如果你感觉自己饿了或是很想吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水，让你简单轻松的瘦身，一公升的水加上半颗柠檬，放在冰箱里，想喝的时候就拿出来倒上一杯，不过每天至少也要喝三公升的柠

经期练瑜伽，缓痛又减肉

减肥、美容对女人来说是永恒的话题，减肥方法多种多样，经期也能减肥。虽然在女生的特殊时期激烈的运动做不得，但是舒缓的瑜伽运动却能够让大家缓痛又减肉。而且夏天即将到来，如果你想穿上性感的比基尼，如果你想大胆地秀出自己凹凸有致

秋季饮食养生小常识早粥晚汤营养

吃法一：早粥晚汤身体健康秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如：奶制品、豆类

四大翘臀术让你快速拥有S曲线

导语：随着气温的升高，服装的＆ldquo；减负＆rdquo；，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动

减肥9大误区，无糖可乐对身体无害？

1、为了苗条，不吃肉、不吃油！肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的

脸胖的原因是什么如何瘦脸

胖嘟嘟的圆脸没有人会觉得可爱，婴儿肥也不会增添你的女性魅力，磨骨抽脂这等动刀子的事咱也不想干，那到底有什么办法可以轻松瘦脸呢？其实，只要你认清你的胖脸原因，对症下药，你就可以打造巴掌小脸了。胖脸原因一：面部浮肿面部浮肿血

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